หลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนักต้องพึ่งการออกกำลังกายหนัก หรือจำกัดอาหารอย่างเข้มงวด แต่แท้จริงแล้ว การปรับพฤติกรรมการกินสามารถช่วยให้ลด…