หลายคนที่กำลังพยายามควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักมักกังวลกับการ “กินข้าวนอกบ้าน” เพราะคิดว่าต้องเจอกับเมนูที่เต็มไปด้วยไข…

หลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนักต้องพึ่งการออกกำลังกายหนัก หรือจำกัดอาหารอย่างเข้มงวด แต่แท้จริงแล้ว การปรับพฤติกรรมการกินสามารถช่วยให้ลด…